Przejdź do głównej treści Przejdź do wyszukiwarki
Rozmiar czcionek: A A+ A++ | Zmień kontrast
Zespół Szkół Ponadpodstawowych w Niemcach

8 listopada - Dzień zdrowego jedzenia i gotowania

Utworzono dnia 06.11.2020
Czcionka:

Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania (ang. „European Day of Healthy Food and Cooking”) powstał w 2007 roku przez Komisarza Unii Europejskiej i Euro- Toques- organizację zrzeszającą szefów kuchni. Celem tego święta jest promowanie wśród najmłodszych i osób dorosłych zdrowego jedzenia dobrych nawyków żywieniowych, spożywania regularnie posiłków i informowanie o konsekwencjach złej diety.  Liczba dzieci cierpiących na nadwagę w Europie zwiększa się każdego roku o 400 tysięcy! Nadwaga to choroba naszych czasów, która przyczynia się do problemów ze zdrowiem (cukrzyca, schorzenia wątroby, choroby serca, rak, nadciśnienie, udar mózgu i depresję). Należy pamiętać, że zdrowe odżywianie to przede wszystkim profilaktyka chorób a także inwestycja w prawidłowy rozwój układu odpornościowego.

Zasady, którymi warto kierować się w odżywianiu:

  • Brak jedzenia to brak ważnych makroskładników jak i mikroskładników dla naszego organizmu, oraz ubytek cennych witamin bez których wiele procesów w naszym ciele nie miałaby w ogóle zajścia.
  • Pamiętaj, że jedzenie nie tylko odżywia twoje ciało, ale i mózg !
  • Po jedzeniu wydzielamy hormon szczęścia, najlepszym efektem do uzyskania dopaminy jest jedzenie gorzkiej czekolady.
  • Nie rozpoczynaj dnia od kawy i nie pomijaj pierwszego posiłku, fundując tym organizmowi głodówkę przez najbliższe godziny.
  •  Pełnowartościowe śniadanie powinno być obfite w węglowodany proste, złożone, w białko i zdrowe tłuszcze pochodzące z orzechów. 
  • Unikaj słodzonych napojów i soków.
  • Ogranicz spożycie słodyczy i niezdrowych przekąsek.
  • Pamiętaj, że nie wszystkie produkty „fit” są zdrowe.
  • Bądź kucharzem!  – nie kupuj „pakowanych” posiłków
  • Sporządzaj kolorowe i zdrowe posiłki.
  • Pamiętaj, że „jemy” oczami!
  • Jedz regularne posiłki.
  • Jedz dużo warzyw i owoców.

Kalendarium

Listopad 2020
Pon Wt Śr Czw Pt Sb Nie
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 1 2 3 4 5 6

 

 

 

 

 

 

Licznik odwiedzin:

W tym tygodniu: 709

W poprzednim tygodniu: 973

W tym miesiącu: 3739

W poprzednim miesiącu: 5847

Wszystkich: 216379

Zegar